Timing
3 minuten
Nodig
stoel, bank, of rechtstaand
Moeilijkheidsgraad
eenvoudig
ZOMERTIP: make memory pictures
Hoe vaak grijpen we tijdens een prachtige zonsondergang, een adembenemend uitzicht of een onvergetelijk vakantiemoment automatisch naar onze smartphone?
We maken tientallen foto’s… maar hoe vaak kijken we er écht nog naar? En belangrijker: hoeveel van dat moment hebben we eigenlijk écht beleefd? Of herinneren we nog exact?
We onthouden ervaringen veel krachtiger wanneer we al onze zintuigen inzetten, niet alleen onze ogen. Door ook je interoceptie (wat je in je lichaam voelt) en proprioceptie (je gevoel van positie en beweging) bewust mee op te nemen, veranker je een ervaring niet alleen cognitief, maar ook lichamelijk. En precies daarom kun je zo’n moment later vaak opnieuw oproepen wanneer je behoefte hebt aan rust, vrijheid of veerkracht.
Probeer dit eens:
– Kijk bewust naar het moment. Nog even zonder smartphone.
– Sluit je ogen en laat het beeld opnieuw verschijnen.
– Luister naar de geluiden om je heen.
– Adem de geuren diep in.
– Proef wat er te proeven valt.
– Voel de grond onder je voeten, de wind op je huid, de warmte van de zon.
– Sta even stil bij waar jij je bevindt in de ruimte of de omgeving
– En voel wat dit moment doet met je lichaam: je ademhaling, hartslag, spieren, buik en de rust of energie die ontstaat.
Dat is een memory picture: een herinnering die niet alleen in je cloud terechtkomt, maar ook in je lichaam en je brein. Een herinnering die je later opnieuw kunt oproepen wanneer je behoefte hebt aan rust, vrijheid, vreugde of verbinding.
Misschien is dat wel je mooiste souvenir van deze zomer.
