Timing
3 minuten
Nodig
stoel, bank, of rechtstaand
Moeilijkheidsgraad
eenvoudig
ZOMERTIP: Waarom ontspannen op vakantie soms moeilijker is dan je denkt.
Voelt het alsof je de afgelopen maanden op een rollercoaster hebt geleefd en gewerkt? Dan is de kans groot dat je zenuwstelsel niet meteen mee op vakantie gaat.
Herkenbaar?
– Je bent eindelijk met vakantie, maar de eerste dagen voel je je uitgeput of zelfs ziek.
– Of net het tegenovergestelde: je blijft in “doe-modus”, kunt niet stilzitten en hebt voortdurend het gevoel dat je iets moet doen.
Dat is geen teken dat je niet kunt ontspannen. Het is vaak een signaal dat je zenuwstelsel lange tijd in een staat van verhoogde alertheid heeft gefunctioneerd.
Vanuit de wetenschap weten we dat ons autonome zenuwstelsel voortdurend schakelt tussen actie (presteren, reageren, oplossen) en herstel (rust, vertering, opladen). Wanneer de balans gedurende lange tijd doorslaat naar “aan staan”, heeft je lichaam tijd nodig om opnieuw terug te keren naar de natuurlijke staat van rust en herstel.
Gun jezelf daarom een zachte overgang naar vakantie.
In plaats van van 100 naar 0 te willen gaan, kies de eerste dagen voor activiteiten die beweging combineren met ontspanning:
– een wandeling
– een fietstocht
– ustig kuieren van terras naar terras
– tijd doorbrengen in de natuur
Zo geef je je brein een nieuwe focus én krijgt je zenuwstelsel de kans om geleidelijk af te schakelen.
En misschien wel de BELANGRIJKSTE TIP: wees mild voor jezelf.
Als ontspannen niet meteen lukt, betekent dat niet dat je iets verkeerd doet. Het betekent vaak dat je de voorbije maanden heel hard je best hebt gedaan, voor je werk, je collega’s, je gezin of anderen.
Je zenuwstelsel kan opnieuw leren schakelen naar meer rust. Dat vraagt geen perfectie, maar tijd, veiligheid en zachtheid.
