Eerste hulp bij emoties
Emoties herkennen is een eerste stap. Even belangrijk is hoe je reageert: afgestemd, rustig en ondersteunend. Hieronder vind je een aantal veelvoorkomende emoties met handvatten voor herkenning en gepaste reactie.
😡
Boos
Herkenning
Spanning, irritatie, harde stem
Beste reactie
Rustig blijven, erkenning geven
Laten ventileren
Vermijd
Mee in discussie gaan
😢
Bedroefd
Herkenning
Stil, teruggetrokken
Beste reactie
Luisteren, empathie tonen,
aanmoedigen tot zelfzorg
Vermijd
Snel over gevoelens heen stappen
(“Trek het je niet aan, laat het los”)
😨
Bang
Herkenning
Onzeker, gespannen
Beste reactie
Geruststellen, steun aanbieden,
eerste stap
Vermijd
Bagatelliseren (“valt wel mee”)
😄
Blij
Herkenning
Enthousiast, energiek
Beste reactie
Meegenieten, erkenning geven
Vermijd
Negatief reageren of afremmen