Korte teasers

Beste [naam], 

Allereerst bedankt voor je beschrijving en enthousiasme voor onze sessie ‘Stress ontmaskerd’ op [datum] van [uur]. 

Hierbij alvast de link om erbij te zijn:
[link]

Om te landen en in de juiste mindset te komen, nodigen we je graag uit om vanaf vandaag elke dag één minuut stil te staan bij je lichaam: klein, eenvoudig en verrassend krachtig:

• Ga comfortabel zitten of staan, met beide voeten op de grond.
• Scan rustig van je hoofd naar je tenen. Waar voel je spanning of ontspanning? (bijv. kaak, nek, schouders, rug, heupen)
• Hoe voelt je lichaam vandaag? Energiek, moe of ontspannen?
• Hoe voelt je ademhaling: diep en rustig of kort en oppervlakkig? En waar voel je je ademhaling (borst, ribben, buik)?
• Merk je honger, dorst of andere sensaties op?
• Welkom alles: het mag er zijn!
• Sluit af met twee rustige ademhalingen en bedank jezelf voor dit moment van aandacht.

tip: je kan een alarm zetten zodat je er zeker aan wordt herinnerd of koppel het aan een andere activiteit, bijvoorbeeld net voor je lunch, wanneer je afsluit,…

De wetenschap hierachter, de verdieping en vooral de integratie in je persoonlijk werk en leven nemen we samen door tijdens de webinar.

Wij kijken er enorm naar uit om je te ontmoeten en dit moment samen te delen.

Tot dan! 

[namen]

Beste [naam],

Allereerst bedankt voor je beschrijving en enthousiasme voor onze sessie ‘Master your stress-button’’ op [datum] van [uur]. 

Hierbij alvast de link om erbij te zijn:
[link]

Ter voorbereiding op webinar 2 ‘Master your Stress-button’ nodigen we je graag uit voor een opwarmer die bewustwording stimuleert:
observeer dagelijks wat jouw ideale 1-minuut STOP-moment kan zijn.

Neem elke dag een moment om te observeren:

• Welke momenten in jouw dag lenen zich voor een 1-minuut STOP-moment? Denk aan tussen 2 taken door, na vergaderingen, voor een nieuw taakblok, of tijdens de lunch.
• Welke signalen in je lijf geven aan dat je even moet stoppen? Spanning in kaak, schouders, ademhaling die sneller gaat, vermoeidheid?

Wat kun je in een STOP-moment doen?

• Stop 60 seconden en adem bewust 3 tot 5 keer diep in en langzaam uit.
• Let op wat je voelt in je lichaam en wat je lichaam nodig heeft (vb. rust, water, beweging).
• Kies één eenvoudige actie die je meteen kunt toepassen (bijv. rechte houding, rol je schouders naar achter en omlaag, een korte stretch, een korte wandeling).

Waarom dit belangrijk is:

• Het ondersteunt je zelfregulatie, rust en focus gedurende de dag.
• Het vormt een praktische voorbereiding op webinar 2, waarin we concrete zelfregulatie-technieken leren integreren in je dagelijks werk en leven.

Probeer het vandaag al uit:

• Zet een timer van 60 seconden en neem dit STOP-moment
• Houd kort bij wat je merkt en welke kleine aanpassing je hebt toegepast.
• welke moment van jouw dag zijn ideaal voor STOP-momenten

Wij kijken alvast uit naar onze volgende ont-moeting

Tot dan!

[namen]

Beste [naam],

Allereerst bedankt voor je enthousiasme voor onze sessie ‘Niet wegkijken, wel juist kijken’ op [datum] van [uur]. 

Hierbij alvast de link om erbij te zijn:
[link]

Ter voorbereiding op webinar 3 nodigen we je uit om vandaag een moment te kiezen om stil te staan bij de emoties die jij tijdens je werkdag ervaart.

Wat webinar 3 gaat brengen:

• Emoties en zorg voor elkaar: co-regulatie, gedeelde verantwoordelijkheid, persoonlijke ondersteuningsnetwerken
• De 5 ingrediënten van psychologisch veilige gesprekken
• Omgaan met weerstand en het zetten van helpende acties

Reflectie-oefening: Welke emoties merk jij op tijdens je werk?

• Observeer zonder oordeel de gevoelens die opkomen tijdens taken, vergaderingen en gesprekken.

Belangrijk: Alle emoties mogen er zijn. Het is oké om frustratie, angst en onzekerheid te ervaren.

• Hoe reageer jij, en hoe sturen deze emoties jouw keuzes en gedrag?
• Wat helpt jou het meest om een gevoel van veiligheid te vinden zodra een gevoel naar boven komt?

Waarom dit belangrijk is:

Als emoties niet worden toegelaten, kunnen onbewuste spanningen ontstaan in je lijf en in je samenwerking.

We kijken ernaar uit om samen te ontdekken hoe we elkaar kunnen versterken en ondersteunen tijdens webinar 3.

Tot dan!
[namen]