We willen vaak blijven doorgaan — sneller, efficiënter, productiever. Maar net door niet te stoppen, bouwen stress, spanning en vermoeidheid zich op.
Een STOP-moment is geen onderbreking van je werk, maar een manier om terug te keren naar focus, rust en bewuste actie.
S – Stilstaan, aanvaarden en aarden
Afstand nemen van je situatie en je aandacht naar jezelf brengen
T – Traag ademen
Bewust ademen brengt op korte termijn rust en helpt je voelen
O – Observeren
Zonder oordeel (bodyscan) – wat zijn je gedachten? Zijn ze waar?
P – Peace
Hier en nu aanwezig zijn en bewust kiezen voor je volgende actie
STOP betekent niet dat je “niet goed bezig bent”. Integendeel — het helpt je om terug grip te krijgen en bewuster te handelen.
Stopmomenten zijn kleine herstelmomenten, als micro-holidays doorheen je dag.
Stress onderbreken en terugkeren naar rust en focus
Enkele minuten
Meer helderheid en bewuste actie
Op drukke momenten of bij spanning
Je kan STOP-momenten bewust integreren in je dag en zelfs zichtbaar maken voor jezelf of je team.
Je mag even STOPPEN
S – Stilstaan
T – Traag ademen
O – Observeren
P – Peace
Gebruik bijvoorbeeld een kaartje of post-it als herinnering — voor jezelf of voor collega’s, op een respectvolle manier.
Je kan ook deze poster afdrukken.
